Vitamine

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Für unsere Zellen, das Wachstum, den Stoffwechsel und unser Imunsystem sind Vitamine essentiell wichtig. Folgend finde Sie eine Auflistung über Zuständigkeit und Vorkommnisse . Wegen der säuernden Wirkung von Fleisch, sollte man vermehrt zu pflanzlichen Produkten greifen.


Typ Vorkommen in (unter anderem)
Funktion
Vitamin A



Vitamin B1



Vitamin B2



Vitamin B3



Vitamin B5


Vitamin B6



Vitamin B12


Vitamin C



Vitamin D



Vitamin E



Vitamin H


Vitamin K


Folsäure



Coenzym Q10

Carnitin



Eiern, Butter, Käse,
Milch und Leber. (tierischer Ursprung)


Vollkornprodukten, Salat, Hülsen-/
Beerenfrüchten, Eiern, Milch und
Fleisch.

Vollkornprodukten,-reis, Avocados,
Salat, Gemüse, Eiern, Milch
und Fleisch.

Vollkornprodukten, -reis, Kartoffeln,
Gemüse, Thunfisch, Lachs, Nüssen,
Haferflocken, Erbsen und Fleisch.

Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten,
Fisch, Eiern, Milch und Fleisch

Vollkornprodukten,-reis, Avocados,
Kartoffeln, Gemüse, Obst,
Fisch und Fleisch.

Getreide, Gemüse, Fisch, Eiern,
Milch und Fleisch.

Erdbeeren, Paprika, Hagebutte,
Zitrone, Kohl, Johannisbeeren,
Ananas und Spinat.

Avocados, Pilzen, Fisch, Eiern,
Milch und Sonnenlicht. 


Getreide, Öl (pflanzlich), Soja,
Nüssen, Eiern und Milch.


Vollkornreis, Getreide, Soja, Milch
und Eiern.

Gemüse, Soja, Kohl, Spinat und Eiern.


Vollkornprodukten,-reis, Fisch,
grünem Gemüse, Hülsenfrüchten,
Milch und Fleisch.

Getreide, Nüssen, Fisch und Fleisch.

Milch, Brot, Fleisch vom Schaf, Rind,
Schwein und Huhn.


Wichtig für Zellen, Immunsystem, Wachstum,
Augen, Knochen, Zähne u. Tromboseprophylaxe.
Beugt Krebs vor.

Wichtig für Nervensystem, Leistungszustand,
Stoffwechsel und Herzfunktion.


Wichtig für Zellen/Blutzellen, Antikörper, Augen,
Stoffwechsel, Haut und Schleimhäute.


Wichtig für Zellen, Stoffwechsel, Hormonbildung,
Magen/Darm, Erbgut, Nervensystem und Haut.


Wichtig für Zellen, Stoffwechsel, Hormonbildung,
Entgiftung, Nerven und Leistungsfähigkeit.

Wichtig für Zellen, Erbgut, Vorbeugung bei
Arteriosklerose und Krebs, Blut,
und Schwangerschaft.

Wichtig für Immunsystem, Nervensystem,
Stoffwechsel, Magen/Darm, Vorbeugung bei Krebs.

Wichtig für Immunsystem, Stoffwechsel, Knochen,
Gewebe,Zähne, Herz, Arterien, Venen
und Schilddrüse.

Wichtig für Stoffwechsel, Knochen, Zähne,
Blutdruck, Vorbeugung bei Arteriosklerose
und Krebs.

Wichtig für Herz, Gewebe, Blutgefäße,
Vorbeugung bei Krebs, Diabetes, Rheuma
und Blut.

Wichtig für Stoffwechsel, Leistungsfähigkeit,
Haut und Haare.

Wichtig für Stoffwechsel, Knochen, Blut,
Leber und Leistungsfähigkeit.

Wichtig für Zellen, Erbgut, Blut, Magen/Darm
und Herz.


Wichtig für Zellen und Herz.

Wichtig für Stoffwechsel, Herz und Immunsystem.






 
 

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